こんにちは。
REVIAS春日井店の吉村です。
本日は、干し芋についてまとめていきます。
干し芋といえば伝統的な日本のおやつ。
という認識はもう古く、最近は単なる保存食やおやつとしてではなく、筋トレやダイエットに欠かせないスーパーフードとして食べる方が多いようです。
筋トレのお供に最適！！
干し芋をおすすめする理由
１．脂質が少ない
干し芋は100ｇあたり脂質が0.6ｇとかなり低いです。
ダイエットや筋トレの際には糖質よりも脂質を抑えた食事の方が続けやすく、長期的に見てもリバウンドしにくいと言われております。
２．ビタミンが豊富
干し芋に含まれているビタミンは以下の通りです。
・ビタミンＥ
抗酸化作用をもち、細胞の老化防止に効果があります。
・ビタミンＢ１
疲労回復に効果がるとされています。
・ビタミンＣ
風邪などに対する抵抗力を高めてくれる効果が期待できます。
３．カリウムが豊富
カリウムは普段摂るのが難しいミネラル分ですが、干し芋のカリウム含有量数値は白米の540倍！！
余分なナトリウムを排泄してくれる作用がありますので、むくみにも効果的です。
まとめ
干し芋はビタミン、カリウムが豊富なので健康的に痩せたい方にとって味方となる食べ物です！！
しかし、食べ過ぎると糖質の摂りすぎになってしまうので食べ過ぎには注意が必要です。
REVIAS春日井店では、食事指導も提供しております。
体験トレーニングお待ちしております！
お近くの方は、是非一度お越しください 。
お待ちしております 。
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